Для того что бы максимально подготовиться к тренировочным занятиям или соревнованиям в беге на средние или стайерские дистанции, непосредственно перед занятиями необходимо производить разминку. Она выполняется для того, чтобы ваше тело подготовилось к предстоящим нагрузкам.
Начинать подготовку к тренировке следует с непродолжительного бега, при этом скорость бега должна быть максимально приближена к тренировочной. Эти пробежки не должны длиться больше десяти минут. Закончить такую разминку необходимо выполнив несложные дыхательные упражнения, чтобы восстановить ритм дыхания и расслабить мышцы. Более подробную информацию по тому, какие именно дыхательные упражнения следует делать при тех или иных тренировках, вы без труда найдёте в интернет сети.
После этого следует сделать несколько ускорений на 40-45 метров. Основной целью подобной разминки является максимально разогреть мышцы организма. Появление пота свидетельствует о том, что вы добились желаемого результата. Нужно стараться рассчитать количество спринтерских отрезков и продолжительность аэробного бега так, чтобы не наступало чувство усталости.