Опасность на лыжне.
Любой великолепный отдых может быть омрачён непредвиденной травмой. По этому, отправляясь на горнолыжный курорт, стоит позаботиться о качественном снаряжении, позволяющем избежать неприятных нюансов вроде травм и простуд, а так же запомнить несколько простых правил, позволяющих отлично отдохнуть без негативных последствий. Бывалые спортсмены в выборе экипировки руководствуются собственным опытом, если же вы только начинающий спортсмен, вам стоит прислушаться к нескольким советам.
Интенсивная физическая работа увеличивает потребность организма в кислороде. Неопытный спортсмен начинает дышать ртом, холодный воздух попадает в лёгкие, вызывая тяжёлые респираторные заболевания. Дыхание через нос поможет воздуху согреться и уменьшит вероятность болезни. Поэтому, лучше взять амоксициллин в свою аптечку перед путешествием. Специфические движения на лыжах включают в работу те мышцы, которые обычно не тренируются в других условиях. Так что будьте готовы к тому, что на следующий после катания день, всё ваше тело будет ломить от усталости. Так называемая «крепатура», вызвана выделением молочной кислоты в мышцах.
Для привыкания к нагрузкам первый сеанс катания стоит ограничить 50-60 минутами, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность работы.
Для снятия мышечной боли стоит использовать препарат «Аевит», содержащий витамины А и Е, воздействующие на вещества, ответственные за боль в мышцах.
Снять боль можно процедурами разогревания. Сауна или баня, ванна с морской водой и массаж помогут восстановить физические кондиции.
Использование греющих мазей (финалгон, фастумгель) так же благотворно скажется на работе мышц. Использовать их можно как до катания (что бы разогреть мышечную структуру), так и после (что бы снять мышечное напряжение). И помните, отдых должен быть активным, а лыжи – лучший из активных видов отдыха.