Одним из самых популярных видов физической активности является фитнес. Он не случайно заинтересовал многих людей, ведь подходит практически для всех возрастов и для всех уровней подготовленности. Занятия этим видом физической активности почти не имеют противопоказаний. Более того, фитнес делится на несколько видов, среди которых можно легко выбрать понравившийся.
Одними из самых популярных являются аэробика и пилатес. Во время занятий аэробикой все группы мышц получают свой уровень нагрузки. Сердцебиение практически всегда учащенное, что позволяет быстрее сжигать лишние калории. Такой тип физической активности подходит и молодым людям, и пенсионерам, так как организм не сильно перенапрягается.
Пилатес, в отличие от аэробики, совершенно не нагружает организм. Все упражнения во время занятий пилатесом направлены на развитие гибкости связок, суставы становятся более подвижными. Этот тип физической активности идеально подходит для послеоперационной реабилитации. Кроме этого, с помощью пилатеса можно оздоровить позвоночник и исправить осанку, если есть нарушения.
Как правило, занятия пилатесом и аэробикой длятся по 50 минут. Первые 10 — 15 минут выполняются упражнения на разминку, потом дается комплекс основных упражнений. Основные упражнения могут иметь несколько подходов. После них, в конце занятия, идет расслабление организма и растяжка основных мышц.
Создание уюта в доме — дело важное. И именно поэтому, создавая его, необходимо быть полностью уверенным в своём выборе. Предметом особой важности является диван. Но где же выбираются диваны в Иркутске? Они выбираются на сайте «Из рук в руки»! Здесь Вы найдёте то, что Вам действительно нужно!