Прежде чем начать заниматься физической нагрузкой, нужно определить для себя какую задачу с их помощью вы хотите решить. Кто-то хочет укрепить организм, для кого-то необходимо сбросить лишний вес, или, скажем, повысить общую работоспособность организма.
Интенсивность проводимых занятий
Одним из важнейших факторов при достижении цели, которую вы преследуете в ходе тренировок, является выбор необходимой интенсивности нагрузки занятий. Такую нагрузку нужно контролировать, считая чистоту сердечных сокращений, о чем более подробно можно узнать на сайте www.pulsometr.ru. Для расходования жиров, повышения выносливости и обеспечения максимальной работоспособности организма существуют свои, отличающиеся друг от друга, пульсовые режимы.
Контролировать чистоту сердечных сокращений возможно с помощью монитора сердечного ритма. Он же поможет рассчитать нужное количество сердечных ударов, которое вам необходимо.
Возможно рассчитать индивидуальную максимальную ЧСС для каждого конкретного человека. Такой показатель достигается в тот момент, когда человек выполняет наиболее напряженную работу мышц, скажем бег, работа на гребном эргометре и т.д.
Есть два способа измерения ЧСС. Это прямое измерение, которое проходит в тесте с наибольшей физической нагрузкой на стадионе. Этим способом хорошо измерять ЧСС у спортсменов. Если же человек не привык получать такие нагрузки, как это делают натренированные люди, то этим способом измерять ЧСС можно только при врачебном контроле. А вот если человек имеет лишний вес, различные заболевания сердца, или же старше 35 лет, то для них этот способ лучше не использовать. Для них применяют метод косвенного расчета.